研究发现：不容易脑梗的老人，大多都有这3个习惯2023专业配资，你占了几个？

1、健康的饮食

这类老人往往会控制油脂摄入，减少动物脂肪和油炸食品的食用，而选择富含不饱和脂肪酸的食物，像深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）含有丰富的Omega - 3脂肪酸，它能够降低血脂，减少血管内的胆固醇沉积，从而降低脑梗的风险。

他们还会增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（如苹果、橙子）和全谷物（如燕麦、糙米）。膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，并且可以减缓碳水化合物的吸收，避免血糖的剧烈波动，有助于维持血管健康。

2、适度的运动

这些老人会坚持规律的运动，比如每天散步。散步是一种简单而有效的有氧运动，它可以增强心肺功能，促进血液循环，让血液能够更顺畅地在血管中流动，减少血栓形成的机会。

有些老人也会进行太极拳之类的运动。太极拳动作舒缓，在锻炼过程中能够调节呼吸，帮助放松身心，同时改善身体的平衡能力和协调性，降低因跌倒等意外导致脑部受伤，进而引发脑梗的可能性。

3、良好的心态

不容易脑梗的老人大多心态平和。他们能够避免长期的焦虑、愤怒等负面情绪。因为当人处于负面情绪时，体内会分泌如肾上腺素等激素，这些激素会使血压升高、心率加快，长期如此会对血管造成损害，增加脑梗风险。

这类老人懂得通过各种方式缓解压力2023专业配资，例如和朋友聊天、下棋、参加社区活动等，使自己的生活充满乐趣，情绪状态也更加稳定。

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